턱관절 통증 원인 5가지

🦷 턱관절 통증, 왜 생길까? 원인 5가지 완전 정리

✔️ 턱관절 통증이란?

 

 

 

 

우리 얼굴 좌·우 각각 귀 앞에 있는 측두하악관절(TMJ)과 그 주변 근육·인대에 이상이 생기면, 일반적으로 “턱관절 통증” 또는 턱관절장애(TMD) 라는 용어로 불립니다. Cleveland Clinic+2국내질병관리청+2
턱을 움직일 때 통증이 느껴지거나, 입 벌리기 힘들거나, 턱에서 ‘딱’ 소리가 나거나, 얼굴·귀·뺨 쪽에 당김이나 통증이 있다면 턱관절 문제를 의심해볼 수 있어요. valbytand.dk+2메드라인플러스+2

턱관절 통증은 원인이 하나만 있는 경우가 적고, 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 그래서 아래 5가지 대표 원인을 정리해 봤습니다.

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🔎 턱관절 통증을 유발하는 원인 5가지

1. 치아 갈기 / 이를 꽉 무는 습관 (이갈이, 브룩시즘)

이를 무의식적으로 꽉 깨물거나 갈면, 턱관절과 저작근(이를 씹거나 다물 때 쓰는 근육)에 과도한 부담이 갑니다. 이로 인해 관절과 근육의 긴장이 계속 유지되면서 염증이나 통증, 관절 변형이 생길 수 있어요. Hopkins Medicine+2위키백과+2
특히 밤에 이갈이를 하는 경우, 아침에 턱 통증이나 뻣뻣함, 귀 앞 저림 등이 나타나는 경우가 많다고 알려져 있어요. 위키백과+1

 

2. 나쁜 식습관 및 저작 습관 (딱딱한 음식, 한쪽으로만 씹기 등)

딱딱하거나 질긴 음식, 껌 씹기, 손톱·펜·연필을 깨무는 습관, 또는 음식을 먹을 때 한쪽으로만 씹는 ‘편측 저작’ 습관은 턱관절에 비정상적인 힘을 가하며 통증을 유발할 수 있어요. 서울대학교병원+2자생한방병원+2
또한, 과도하게 입을 크게 벌리는 행동, 턱을 자주 괴는 습관, 구강 주변을 과도하게 사용하게 만드는 반복 행동도 턱관절에 부담을 줍니다. 서울대학교병원+1

 

3. 부정교합 / 잘못된 턱 위치 / 구조적 문제

치아 배열이 맞지 않거나, 윗턱과 아랫턱의 위치가 어긋난 부정교합이 있을 경우, 턱을 움직일 때 관절에 균형이 맞지 않아 무리한 압력이 가해질 수 있어요. 이러한 구조적 불균형은 장기적으로 턱관절과 주변 인대 또는 디스크에 손상을 줄 수 있습니다. 서울아산병원+2Renfro Family Dental+2
또한 선천적이거나 성장 과정에서 턱뼈 뼈대가 비정상인 경우도 원인이 될 수 있고, 이런 경우에는 단순 습관 개선만으로 해결이 어려울 수 있어요. cedars-sinai.org+1

 

4. 외상 또는 턱 주변 손상 (교통사고, 충격, 치과 치료 등)

턱이나 얼굴에 직접적인 외상이 가해졌거나, 과거 충격, 사고, 강한 충돌을 겪었다면 턱관절, 디스크, 인대, 뼈 등에 손상이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. Hopkins Medicine+2위키백과+2
또한, 치과 치료 중 오랜 시간 입을 크게 벌리는 경우, 혹은 발치나 수술과 같은 처치 후 턱관절에 무리가 갈 수 있어, 치료 후 턱이 아프거나 움직이기 힘든 경우도 많습니다. 위키백과+1

 

5. 스트레스, 불안, 근육 긴장 및 심리적 요인

스트레스, 불안, 긴장, 우울 같은 심리적 요인은 의식적 또는 무의식적으로 턱 근육을 단단히 하게 만들거나, 이를 꽉 무는 습관을 유발해 턱관절 부담을 높입니다. 위키백과+2명지병원+2
심리적인 긴장 → 근육 수축 → 통증 또는 관절 문제 → 통증 때문에 또 긴장, 이 악순환이 반복되면서 만성 턱관절 장애로 이어지는 경우가 많아요. nidcr.nih.gov+1

 

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🧩 왜 이런 원인이 중요한가?

 

 

 

 

턱관절은 말을 하거나, 음식을 씹거나, 하품하거나, 웃거나 — 하루에도 수십 번 사용되는 관절입니다. Cleveland Clinic+1
그만큼 작은 습관, 생활 방식, 스트레스, 외상 등이 조금만 틀어져도 바로 통증이나 기능 문제가 생길 수 있어요.
그리고 원인이 복합적일 때가 많아, 단순히 “턱 아프다” → “치료만 하면 돼”라고 생각하면 재발하거나 만성화될 가능성도 높습니다. NCBI+2valbytand.dk+2

 

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🎯 이렇게 관리하고 예방해 보세요

턱관절 통증은 원인을 알고, 생활습관과 습관을 점검하고, 필요하면 전문가 도움을 받는 것이 가장 중요합니다.

• 🦷 이갈이 방지: 밤에 무의식적으로 이를 가는 경우라면, 치과에서 맞춤형 나이트 가드(마우스가드)를 착용
• 🍽️ 부드러운 음식 위주, 균형 있는 저작: 딱딱한 음식, 껌, 손톱·펜·연필 깨무는 습관 피하기, 한쪽 치아만 사용하는 습관 고치기
• 🪥 치아 배열, 교합 상태 점검: 부정교합이나 교정이 필요한 경우 치과 또는 교정 전문의 상담 고려
• 😌 스트레스 관리 & 근육 이완: 명상, 스트레칭, 턱 주변 근육 마사지, 규칙적인 수면과 자세 관리
• 🦴 외상 주의 및 치료 후 관리: 얼굴 외상이나 충격을 받았다면 빠르게 진료, 치과 치료 후 턱 스트레칭 및 휴식

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✅ 마무리 — 턱관절 통증, 단순 통증이 아닐 수 있어요

턱관절 통증은 “작은 불편함”처럼 느껴질 수 있지만, 하루에도 수십 번 사용하는 관절이라는 점에서 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
특히 치아 갈기, 교합 문제, 스트레스, 나쁜 저작 습관, 과거 외상 등 하나만이라도 있다면 턱관절에 무리가 가기 쉽고, 복합되면 통증이 만성화될 수 있어요.

👉 만약 “턱이 아프다”, “입 벌리기 불편하다”, “턱에서 소리 난다”는 증상이 있다면 —
단순히 참지 말고, 생활습관 점검 + 치과/구강 전문의 상담을 미루지 않는 게 중요합니다.

건강한 턱, 편안한 일상 — 작은 습관과 관심에서 시작됩니다.

 

 

 

 

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